Lady-fitness.cz

Co je fitness?

Jako fitness se označují sportovní aktivity i celkový životní styl mající za cíl všeobecnou tělesnou kondici, celkovou zdatnost, zlepšení držení těla, zlepšení konceptu postavy apod., při současném působení na upevňování zdraví a rozvoj síly. Pro fitness cvičení se používají kromě tradičních činek i různé speciální stroje, trenažery apod., které jsou běžně k dispozici ve fitness centrech. Mimo cvičení pak zájemci zpravidla dodržují určitý dietní režim, případně používají různé doplňky výživy.

Jak začít s fitness?

• stanovení cílů – každý by si měl stanovit, proč a co chce dosáhnout a dle toho postavit trénink, jídelníček
• opatrný start – člověk je nažhavený začít, ale přecení své síly a tím se odradí. To je špatně, začít se musí opatrně, s lehkými zátěžemi, procházkou, krok za krokem
• rozvržení zátěže – i to je velice důležité. Při nízké zátěži se výsledky nedostaví, při vysoké zátěži hrozí zdravotní rizika v podobě natažených svalů, přetížení organismu, dehydratace
• zůstat fit – s porcí knedla, vepřa, zela se tělo srovná tak druhý den, proto je třeba jíst zdravě, lehce, častěji. Tělo, resp. svaly vždy protáhnout, a to jak před, tak po tréniku
• motivace nade vše – ve dvou se trénuje lépe, stanovte si přesný čas, stanovte si reálné cíle, vnímejte své zdraví, kondici, časové indispozice

Co vám fitness přinese?

• lepší fyzičku
• sílu
• pohyblivost
• koordinaci
• sebevědomí

Má smysl osobní trenér?

Osobní trenér má několik nesporných výhod:

• ukáže cviky,
• usměrní,
• poradí s cvičením,
• pomůže se sestavením správného jídelníčku a v neposlední řadě motivuje. 

I přes světovou krizi si stále více lidí najímá svého osobního trenéra. Zkušenosti a individuální přístup koučů jsou výhodou. Odkaz na kategorii osobní kouč více ZDE